< Wróć do bloga

Zasady self-care, czyli zadbaj o siebie w podróży. Wskazówki i przydatne porady.

O pojęciu self care mówi się ostatnio coraz częściej. Dbanie o siebie stało się ważnym elementem codzienności – i bardzo dobrze, ponieważ znacznie poprawia jakość życia. Jednak ludzie nie zawsze pamiętają o przestrzeganiu zasad tej filozofii. Zwłaszcza w podczas wakacji, gdy funkcjonują na zwiększonych obrotach, aby zobaczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Na szczęście coraz więcej osób jest świadomych, że nie tędy droga. Jak dbać o siebie w podróży? Poznaj zasady self care i przydatne porady.

Czym jest self-care?

Self care obejmuje czynności mające na celu poprawę swojego zdrowia, samopoczucia oraz zaspokojenie najważniejszych potrzeb. Nie tylko na co dzień, ale także w każdym innym aspekcie życia – a więc i w podróży. Często turyści podczas wakacji robią sobie urlop od dbania o siebie, czego negatywne konsekwencje odczuwają dopiero po powrocie. Wówczas zamiast bycia wypoczętym, są tylko bardziej zmęczeni. A gdyby tak można było tego uniknąć?

Jak dbać o siebie w podróży?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak dbać o siebie w podróży. Niemniej istnieje kilka uniwersalnych wskazówek dotyczących self care podczas wyjazdów – oto niektóre z nich.

1. Postaw na jakościowy sen

Dbanie o siebie i dobre samopoczucie to przede wszystkim jakościowy sen. Udowodniono, że sen ma kluczowy wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje około 7 godzin nocnego wypoczynku. Będąc w podróży, często się o tym zapomina – wstaje się o wcześnie, chcąc zobaczyć jak najwięcej ciekawych atrakcji i kładzie się późno z powodu całonocnych imprez. A potem następuje zdziwienie, że po powrocie z urlopu jest się jeszcze bardziej zmęczonym.

Druga kwestia to jakość snu. Często pozostawia ona wiele do życzenia z powodu nieodpowiednich warunków panujących w obiekcie noclegowym. Źle dobrane oświetlenie, niewygodny materac czy hałaśliwi sąsiedzi sprawiają, że trudno jest się zregenerować. Odpowiedź na pytanie, jak zacząć self care w podróży, może być więc tylko jedna. Sen, sen i jeszcze raz sen! Zarówno odpowiednio długi, jak i zgodny z zasadami higieny nocnego wypoczynku.

Tyle, że o ile nad długością snu ma się jakąś kontrolę, to już nad warunkami noclegowymi niekoniecznie – w większości przypadków. Istnieje bowiem pewien wyjątek, który wnosi self care w podróży na zupełnie nowy poziom – nowoczesne kapsuły noclegowe od SPACEREBELS! Są wyposażone we wszystko, czego potrzeba do dobrego snu, a dzięki izolacji akustycznej zapewniają ciszę oraz spokój. Pobierz naszą aplikację i wypróbuj je już dziś!

Pobierz apkę i zarezerwuj Cuba:

2. Nie szalej z jedzeniem i piciem

Jak być dobrym dla siebie podczas urlopu? Przede wszystkim stosując umiar w jedzeniu oraz piciu. Wydawać by się mogło, że wakacje są idealnym momentem, aby obżerać się do upadłego i raczyć do woli alkoholem. Tylko że najczęściej potem dochodzi do pogorszenia samopoczucia. W efekcie nie ma się ochoty na żadne aktywności, zamiast korzystać z życia, tylko leży się i śpi. Filozofia self care daleka jest od takiego podejścia. Choć nie ma nic do odkrywania nowych smaków jedzenia czy alkoholi – w końcu po to są wakacje – raczej skłania się ku zachowaniu umiaru.

3. Zapomnij o wirtualnym świecie

Czym jest self care w podróży? Okazuje się, że nie tylko dbaniem o dobry sen oraz dietę. Współcześnie ludzie żyją z telefonem w ręce, a przeglądanie mediów społecznościowych staje się rutyną. Pochłania to mnóstwo cennego czasu – zwłaszcza podczas urlopu, ponieważ wtedy można go przeznaczyć na inne, ciekawsze aktywności. W ramach self care warto więc ograniczyć co nieco obecność w wirtualnym świecie i skupić na rzeczach, które są naprawdę ważne.

4. Pamiętaj o aktywności

Podczas wakacji wiele osób preferuje leniwy wypoczynek. Nie wiedzą jednak, co tracą, ponieważ udowodniono, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na samopoczucie człowieka. Podczas ruchu wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Czy w takim razie, aby zadbać o siebie, trzeba codziennie biegać albo ćwiczyć siłowo? Niekoniecznie. Będąc na wakacjach, wystarczy wybrać się na intensywny spacer, a już odczuje się pozytywne skutki, jakie daje aktywność fizyczna.

Nie wiesz, jak zacząć dbać o siebie w podróży? Przede wszystkim zastanów się nad tym, czego Ty potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Każdy człowiek ma inne potrzeby – psychiczne i fizyczne, a ich zaspokojenie powinno być dla niego priorytetem.

poniedziałek, 2022.10.31